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健康瘦身的一周饮食《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:00:51 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

养生之道网导读:身体要想健康就得要营养均衡,而健康瘦身,就必须要在营养均衡的条件下,将身体内多余的脂肪消耗掉,或者是减少脂肪的摄入量,这样才……

身体要想健康就得要营养均衡,而健康瘦身,就必须要在营养均衡的条件下,将身体内多余的脂肪消耗掉,或者是减少脂肪的摄入量,这样才能达到健康瘦身的效果。我们今天就给大家介绍,健康瘦身的食谱,可以让大家减少脂肪的摄入量。

健康瘦身的一周饮食如何做?

健康瘦身食谱星期一:

早:一小碗燕麦粥,鸡蛋一个补充蛋白质,再加一个苹果。

中:一份白煮鱼,一份烧胡萝卜,植提纤两颗促进脂肪代谢。

晚:一份凉拌西兰花、一份烧茄子,茄子所含硒比其他蔬菜高,能保持细胞的正常功能。

健康瘦身食谱星期二:

早:一小碗白薯粥,一份凉拌生洋葱健胃助消化。

中:两片全麦面包,一份蔬菜沙拉和一碗紫菜汤,少许时令水果

晚:一份西芹炒猪肝、一份小葱拌豆腐

健康瘦身食谱星期三:

早:一小碗小米粥,一份凉拌菠菜,香蕉一根。

中:一份青椒土豆丝,一份凉拌黄瓜,黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

晚:一份烧芦笋,一份清炒卷心菜,卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。

健康瘦身食谱星期四:

早:一小碗薏米粥,一份黑木耳炒鸡蛋,苹果一个。

中:一份油焖竹笋,一份凉拌西芹,西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

晚:芝麻糊一碗润滑肠道,植提纤两颗帮助排油。

健康瘦身食谱星期五:

早:一小碗绿豆粥,鸡蛋一个,再加一个苹果。

中:一份烧海鱼,凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。

晚:一碗海带汤,一份清炒莴苣,莴苣能瘦身、降胆固醇、降脂肪。

健康瘦身食谱星期六:

早:一小碗薏仁麦片粥,一份萝卜丝促进消化,白萝卜中含有丙醇二酸,对脂肪的增长有抑制作用。

中:一份蘑菇炒青菜,一份宫保鸡丁(鸡丁少些花生多些),花生含有丰富的维他命B2和烟酸,可消下身脂肪肥肉。

晚:一碗冬瓜汤,一份炒花菜,花菜有提高免疫力、消脂的作用。

健康瘦身食谱星期日:

早:一小碗红豆黑米粥,鸡蛋一个,植提纤两颗,苹果一个。

中:一份茭白炒口蘑,一份木耳炒菠菜,菠菜可以促进血液循环,排毒瘦腿。

晚:一份韭黄炒肉丝,一份炒苦瓜,苦瓜有降血糖作用,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

每周能够坚持这样的食谱,健康瘦身的目的达到了,您也拥有了傲人的身材,也有了强健的体魄,这样的减肥才是最适合的。不过,如果能够在这些减肥方法当中,加入适当的运动,减肥会更有效,更健康。

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