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2大简单方法让你远离肥胖

发布时间:2021-01-20 11:20:05 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

肥胖不仅影响形象,而且还会影响身体健康,科学家指出,脂肪的分布状况和总量,都会影响患病风险,尤其对冠状动脉疾 K以在发现渐渐变胖之后就要开始减肥了,那么,是否有一个快速减肥而不损伤健康,且具有长期效果的方穪?

肥胖不仅影响形象,而且还会影响身体健康,科学家指出,脂肪的分布状况和总量,都会影响患病风险,尤其对冠状动脉疾病。所以在发现渐渐变胖之后就要开始减肥了,那么,是否有一个快速减肥而不损伤健康,且具有长期效果的方法?

研究表明如果按以下几种简单的方法做,就会取得明显的效果。

一、多食高纤维食品

每减重1磅,必须消耗3500千卡的热量,但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态,过度节食会使新陈代谢下降,影响健康。每天减少250千卡到500千卡的热量摄入即可,同时不应该感到特别饿。

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