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【消息】郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽四个小动作提臀美腿

发布时间:2021-01-03 01:02:49 阅读: 来源:金属缓蚀剂厂家

许多MM的臀部都会出现不够浑圆不够挺拔,甚至出现塌下来的趋向,而有些MM则是臀部比较大,根本没办法去挺拔臀部,也有不少MM因为站立的太久或是坐的太久,变成肌肉萝卜腿或是脂肪大象腿,不过只要现在就开始美腿瘦臀,你一定会恢复到曼妙的身材哦。

瑜伽不是一次性运动,一定要长久的坚持下去才会有效果,郑多燕推荐的这套四个步骤的瑜伽不单单可以瘦臀瘦腿,重点的可以帮助你美臀和美腿,让你的臀部更为挺拔,塑造出小翘臀的效果,瘦腿运动也可以帮助你塑造出修长光滑的双腿哦。

瘦腿瘦臀运动一

跪姿,双脚分开一段距离,小腿紧贴地板,膝盖弯曲90度角,臀部向上抬起,腹部靠近地板,双臂伸直撑在肩膀正下方,肩膀向上抬起,头部微微向后仰。

瘦腿瘦臀运动二

跪姿,双脚分开一段距离,膝盖着地,臀部微微向后靠,并抬起,身体向下弯曲,双臂顺势置于肩膀前方,手掌着地,伸直背部。

瘦腿瘦臀运动三

俯卧,腹部着地,右腿伸直置于后方,左腿弯曲并抬离地板,脚趾指向上方,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚面,右臂伸直并抬离地板指向前方,尽量抬起胸部远离地板。

瘦腿瘦臀运动四

跪姿,双脚分开一段距离,小腿面紧贴地板,膝盖弯曲90度角,伸直大腿,背部向后弯曲,直至左臂伸直,左手握住左脚脚踝,右臂伸直与地板平行,并指向后方。

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